Дыета для лянівых - адрозніваючы магчымасць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў тым людзям, у якіх няма часу і сродкаў для падрыхтоўкі і куплі асаблівых страў і прадуктаў, наведвання трэнажорных залаў і салонаў прыгажосці.
Водная дыета для пахудання - гэта сапраўдная знаходка для тых, каму надакучыла вечнае пачуццё голаду, пошукі пэўных прадуктаў, складаны графік ці нясмачная ежа самых папулярных, але вельмі строгіх дыет для пахудання. З-за падобных нязручнасцяў многія не могуць доўгі час прытрымлівацца дыеты, якая патрабуе пэўных складанасцяў. Яны зрываюцца, не дачакаўшыся вынікаў.
Асноўныя правілы дыеты для лянівых
- Выпіваць за 15-20 хвілін да ежы два шклянкі вады!
- Падчас ежы і пасля на працягу двух гадзін ваду не піць!
- Па заканчэнні двух гадзін можна выпіць каханай кавы, зялёны чай без цукру з кавалачкам цытрыны, але без чаго-то (печыва, пироженное, цукеркі, плюшкі), у адваротным выпадку вы зноў пачынаеце ёсць. Вам прыйдзецца на час адкласці ўсе прысмакі ў бок.
У чым сакрэт дыеты
- Па-першае - гэта ўжо наяўнае частковае пачуццё насычэння, пасля прыёму двух шклянак вады, пра гэта ўжо гаварылася вышэй;
- Па-другое - вада паскарае абменныя працэсы ў арганізме, і вага сыходзіць хутчэй, зноў жа дзындры і таксіны выводзяцца з вадой;
- Па-трэцяе - калі Вы выпіваеце ваду перад прыёмам ежы, Вы цалкам задавальняе сваю патрэбнасць у вадкасці, а такім чынам не п'еце такія каларыйныя напоі як салодкі чай, сокі і гэтак далей.
Рацыён харчавання ў суткі
Сняданак. Выпіваем 2 шклянкі вады. Сьнедаем тым, што нашай душы заўгодна. Пры гэтым ежу мы не запіваюць, і ня п'ём на працягу 2-ух гадзін пасля.
Абед. Выпіваем 2 шклянкі вады. Абедаем, абмежаванняў на меню абеду няма. Пры гэтым ежу мы не запіваюць, і паабедаўшы, ня п'ём на працягу 2-ух гадзін.
Вячэру. Выпіваем 1 шклянку вады. Калі хочаце, то выпіце 2. вячэраць без гастранамічных абмежаванняў. Ня запіваць ежу і не п'ём на працягу 2-ух гадзін пасля.
Заўвага: Калі раптам Вы вырашылі перакусіць (падвячорак, напрыклад), то не забудзьцеся, што перад ежай трэба выпіць 2 шклянкі вады. Але, калі колькасць ежы невялікая (печыва, булка або бутэрброд), то можна выпіць толькі 1 шклянку.
плюсы дыеты
- Дыета для лянівых вельмі эфектыўная.
- Не патрабуе перабудовы харчовага рацыёну.
- Дазваляе ўжываць любімыя стравы.
- Не суправаджаецца пачуццём голаду.
- Актывізуе працэсы самаачышчэння арганізма.
- Стымулюе абменныя працэсы.
- Гарантуе хуткае пераварванне ежы.
- Выключае парушэнні воднага балансу ў арганізм.
Супрацьпаказанні для простай дыеты для лянівых
Дыета на першы погляд бяскрыўдная. Аднак якімі б захопленымі ні былі водгукі пра дыеце для лянівых, не спяшаецеся яе ўжываць. Пракансультуйцеся са сваім лекарам. І, хутчэй за ўсё, ваш лекар ўхваліць яе, калі вы - адносна здаровы чалавек. Калі ж вы маеце якія-небудзь праблемы з ныркамі, сардэчныя захворванні, падвышаны артэрыяльны ціск, то лепш аддаць перавагу іншы спосаб барацьбы з лішнім вагой.
Ёсць яшчэ адзін нюанс прымянення просты дыеты для лянівых. Прадугледжанае дыетай колькасць вады павінна выпівала вамі з задавальненнем. Калі ж вада «не ідзе», арганізм не мае патрэбы ў такой яе колькасці, то, значыць, дыета для лянівых вам не падыходзіць.
Фруктова-агароднінная дыета для лянівых
Дыета для лянівых Асноўны рацыён харчавання - вада, свежая гародніна і садавіна.
Працягласць дыеты: 1 тыдзень.
Прынцып дыеты: ўжываць у ежу гародніну, садавіна, пажадана ў свежым выглядзе. За дзень дыеты - да 2 кг. У перапынках паміж паглынаннем садавіны-гародніны ўжываць ваду.
Асаблівасці: выбіраць плён у адпаведнасці з тыпам скуры (сухая - сталыя і салодкія, камбінаваная або нармальная - любыя, тоўстая - кіслыя і зялёныя).
Вынікі дыеты для лянівых
- страта ад двух да пяці кілаграм за тыдзень;
- ўмацаванне імунітэту;
- паляпшэнне колеру скуры.
рэкамендацыі
Падчас любой дыеты, і для лянівых у тым ліку, асаблівае месца адводзіцца сну. Прычым не толькі яго колькасці, а і якасці. Дужы, здаровы сон на працягу 8 - 9 гадзін, спрыяе правільнаму абмену рэчываў і нармальнай перапрацоўцы ежы. Калі парушаецца рэжым сну, то выпрацоўваецца большая колькасць гармона з назвай кортізола.
Лішак яго негатыўна ўплывае на метабалізм вугляводаў і эндакрынную сістэму, прыводзячы да таго, што атрыманыя з прадуктаў вугляводы ня перапрацоўваюцца ў поўнай меры ў энергію, а назапашваюцца ў выглядзе тлушчавых адкладаў. Так што паспрабуйце адрэгуляваць свой сон і лішнія кілаграмы падчас дыеты для лянівых будуць знікаць хутчэй.
Папоўніце свой рацыён харчавання прадуктамі, багатымі на вітаміны. Напрыклад, такі элемент, як хром, дапамагае арганізму не захоўваць вугляводы ў выглядзе тлушчавых адкладанняў, а ператвараць іх у энергію. З дапамогай хрому, адбываецца актыўны сінтэз рэчывы - калагена. Гэта вельмі важна, бо дзякуючы яму, можна пазбегнуць такіх наступстваў ад пахудання, як адвісання скуры. Калаген робіць скуру здаровай і пругкай.
Калі ў арганізме дастатковую колькасць хрому, магнію, селену і цынку, то ўзровень інсуліну нармалізуецца і паляпшаецца праца падстраўнікавай залозы. Дзякуючы гэтаму, даўжэе час, калі чалавек адчувае сытасць пасля ежы.
Ведаючы такія нюансы, вы зможаце худнець не толькі з карысцю для постаці, а і для здароўя. А дыета для лянівых дапаможа вам дасягнуць таго дасканаласці, да якога вы імкнецеся.
заключэнне
Практычна любому чалавеку падыдзе дзіўная дыета для лянівых. Водгук сведчыць, наколькі прыемна худнець, ня адмаўляючы сабе ў звыклым рацыёне харчавання. Няма неабходнасці старанна вылічваць калорыі, рыхтаваць асобную ежу, абмяжоўваць прыём вугляводаў. Дыета для лянівых - гэта цудоўнае рашэнне для людзей, якія жадаюць здабыць стройную постаць, але не гатовых адмовіцца ад упадабаных страў.